烟台从多个方面入手改善失眠

　　导致失眠的原因有很多，工作压力太大、神经衰弱、周围环境吵闹、身体疾病、心事过重等，都有可能导致失眠，偶尔失眠可以通过自我调理缓解，严重的失眠需要通过药物辅助，药吃多了对身体总是不好的，所以想要缓解失眠，调整睡眠状况，可以从多个方面入手。

　　1. 生活习惯方面，良好的作息对身体的健康有很好的促进作用，培养良好的作息规律也能有效提高睡眠质量，所以日常生活中要保持健康作息，避免失眠。已经失眠的人建议在睡觉之前少玩手机或者不玩手机，在脑海中给自己构建一个舒适的画面，静下心来，慢慢地就能入睡了。还可以将卧室的灯光调成适合睡眠的亮度和色调，睡前可以放一些舒缓的音乐，看一些枯燥的书籍，让自己的心神慢慢安定下来。除了这些，还需要保持适当运动，消耗一些精力，也可以有效助眠。

　　2. 心理方面，很多时候失眠就是因为心理压力过大，心思过重，将太多的事情放在心理，只要身边一安静下来，就容易想东想西，想得多了，脑子就活跃了，必然就无法很好地休息，所以想要避免失眠，日常生活中要注意纾解压力，减少在睡觉之前胡思乱想，尽量放松，不要太过消积，还可以经常通过与朋友聊天、去唱歌、坚持运动等方式发泄压力，让自己有一个平和的心态，才能更好地助眠。

　　3. 饮食方面，日常饮食要注意少吃重口味的东西，健康饮食，也可以通过食用一些助眠的美食来帮助缓解失眠。可以有效缓解失眠的食疗配方有养心粥、酸枣仁汤、三味安眠汤、桂圆莲子汤、安神汤等等。这些食疗配方都是简单易做的，如果总是被失眠困扰，不妨在我们的日常三餐中加上其中一款美食，长期坚持，效果更佳。

　　经颅磁治疗仪治疗原理：输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性，实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。目前已经在各大医院得到临床应用，而家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。