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烟台失眠症的自我治疗

  生活中有很多人正受着失眠的困扰,失眠已是现代人一种常态,导致失眠的原因很多,工作的压力、生活的琐碎、家长的期待等等。随着失眠的人越来越多,人们也研究出很多治疗失眠的方法。

失眠症的自我治疗

  失眠症的自我治疗

  1.运动

  现在的年轻人越来越缺乏运动,所以不妨尝试运动一下,每天运动20~30分钟左右。日常的锻炼可以帮助人的睡眠,但是睡前运动的话可能会干扰到睡眠,所以为了运动能够得到更好的效果,建议睡前5~6小时运动,不要睡前两小时运动。

  2.时间表

  给自己制定一个时间表,并保持正常的睡眠时间。比如每天晚上几点睡觉,早晨几点起床。这里需要提醒的是:躺在床上时,一定不能拿手机在手里。

  3.睡前沐浴、阅读

  睡前洗个热水澡,读一本令人放松的书,都很容易让人入睡。

  4.避免刺激饮品

  睡前喝刺激性的饮料会容易兴奋难以入睡,所以睡前一定要避免刺激饮品,比如:咖啡、巧克力、汽水、减肥药及一些止痛药等,另外睡前也要避免吃得太饱。

  5.环境

  卧室的可以布置的温馨些,点上香薰,或是在床头放上橘子、苹果等,闻着果香味入睡。

  失眠的原因很多,比如饮食习惯的错误、疾病的原因、环境的因素、生活的压力等等,都是失眠的原因。当出现失眠时一定不要不当回事,要尽快纠正,改掉。很多失眠患者吃了很多失眠药都没有作用,不如试试“二十一世纪四大脑科学技术”——经颅磁治疗仪。家用版经颅磁刺激仪小巧方便,对某种疾病更具有针对性,受到广大患者的欢迎。