烟台如何预防抑郁症反复发作

　　抑郁症并不是绝症，只要配合专业的药物和心理疏导，是可以缓解和治愈的，但是在治疗过程中，最大的障碍就是它的复发性。在对于抑郁症的临床调查中发现，很少人患者是一次性疗程之后就可以完全缓解和改善，大多数都会伴随着复发，甚至多次复发，出现情绪的起起落落。那么如何预防抑郁症反复发作?

　　1、良好人格培养：

　　抑郁症患者本身在人格上有一定的差异，所以我们要改善抑郁症，就必须先要从完善的人格入手。怎样培养完善良好的人格，是在今后的抑郁护理中有着举足轻重的地位，其实抑郁症患者他有一种逃避现实，鼓励自我的心态，尤其在人格缺陷方面没有得到好的发展，一味的人格缺失，是导致抑郁加深的原因。

　　2、结交好朋友：

　　朋友是人与人相处下的精神产物，是人与人心的交流下的收获，每个人或多或少的都需要朋友，只有把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊，抑郁症患者才能更快地融入社会，逃离了孤僻成瘾的牢笼，才能减轻抑郁症状。尤其是不要整天把自己关在家里，只顾着自叹哀怜，孤芳自赏，这样很容易成为重度抑郁患者。学会把自己不愉快的心事向朋友、亲人和老师诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。

　　3、当义工：当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。

　　如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。

　　4、不要苛求自己：有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。

　　因此，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

　　5、阅读放松心的刊物：

　　有临床试验表明，阅读一些让人放松心的刊物，尤其是带有美丽画面的刊物，会让抑郁患者从心里感受世界的美好，从而辅助他们走出抑郁的心理阴影，但是这样的选择性辅助方法，也是建立在抑郁患者愿以去接受的基础之上的。